Como se tornar vegano: 10 dicas para o sucesso

Best Vegan Tips - JoAnne McArthur kisses a sheep

Você está pensando em experimentar o veganismo neste mês? Então, aqui vão 10 dicas para te ajudar a fazer essa transformação tão importante para a sua saúde, para os animais e o meio ambiente.

Dica 1: Pesquise

Qual é um dos melhores conselhos que se pode dar a alguém que está pensando em experimentar o veganismo? Faça uma pesquisa antes de começar a sua mudança! Leia os melhores livros sobre o assunto (visite a nossa página Inspire-se onde sugerimos alguns) e alguns portais (como o Seja Vegano e ou o Escolha Veg) para se motivar e pegar receitas.

Dica 2: Veganize os pratos que você ama

Se você achou que precisaria abrir mão dos seus prato favoritos para deixar de lado os produtos de origem animal, se enganou! Tudo o que você já comia, você pode continuar comendo na versão vegana. Isso inclui iogurtes, queijos, sorvetes e substitutos de carnes. Baixe gratuitamente o nosso Guia de Veganismo para Iniciantes e descubra quais são os produtos veganos disponíveis no mercado.

Dica 3: Encontre a sua turma

Quando ninguém no seu círculo social é vegano, mudar a alimentação pode ser mais difícil. No entanto, você pode fazer novos amigos ao entrar para um grupo vegano de sua cidade ou região. Para encontrar esse grupos, faça uma pesquisa no Facebook ou participe de eventos. Com certeza, você conhecerá pessoas na mesma situação em feiras e festivais veganos.

Dica 4: Saia para comer fora

Há alguns anos, os restaurantes com pratos veganos eram raros ou distantes. Hoje em dia, existem muitos restaurantes veganos incríveis, bem como cardápios veganos em restaurantes considerados convencionais. Uma sugestão é utilizar a plataforma The Happy Cow para encontrar o restaurante vegano mais próximo de você e garantir que não ficará com fome, esteja onde estiver.

Dica 5: Assista a documentários veganos

Assistir a documentários veganos como What The Health e o Cowspiracy, ambos disponíveis na Netflix, é uma forma brilhante de nutrir o seu entusiasmo e te lembrar das razões que te levaram a experimentar o veganismo. Inspire-se!

Dica 6: Dê um passo de cada vez

A transição para o veganismo é como seguir um caminho e este caminho deve ser explorado de acordo com o seu ritmo. Nem todo mundo consegue fazer grandes mudanças da noite para o dia. Por isso, não se sinta mal por dar um passo de cada vez. Assuma o seu ritmo pessoal e te ajudará a transformar a sua alimentação e o seu estilo de vida de forma mais sólida.

Dica 7: Leia os rótulos dos produtos

Nem todos os alimentos veganos recebem essa classificação em seus rótulos. Por isso, leia todas as informações dos produtos e talvez você descubra que sua comida favorita é, por acaso, vegana!

Dica 8: Cozinhe pratos veganos para os seus amigos

Contar aos amigos que decidiu experimentar o veganismo é, às vezes, um dos pontos mais desafiadores da transição. Uma das melhores maneiras de evitar que alguém fique criticando a sua decisão é cozinhar uma refeição deliciosa. Uma boa feijoada e um bolo de cenoura vão conquistar os seus amigos!

Dica 9: Faça experiências na cozinha

Não tenha medo de criar sabores novos e surpreendentes com ingredientes veganos. Em pouco tempo, você será capaz de dominar o tofu. Ah, e nada de desistir logo no primeiro bolo vegano caso ele não cresça ou no primeiro molho branco que acabar grudando na panela. A cada novo prato, você vai conseguir resultados melhores e progredir sem parar!

Dica 10: Cometeu um deslize? Siga em frente

No começo, é fácil ter uma recaída ou cometer algum erro simples. Acontece com qualquer um! Isso não quer dizer que você não seja vegano ou que deva desistir. Significa apenas que é humano! Siga em frente e volte para o delicioso e solidário mundo do veganismo.

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Créditos da imagem: JoAnne McArthur / We Animals
Você pode buscar e solicitar outras imagens em: https://www.weanimalsarchive.org/

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